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发布日期:2024-11-02 09:43    点击次数:66
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通信员 刘海霞 扬州发布记者 王诗韵

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秋分是二十四气节中第十六个气节,秋季的第四个气节。古东谈主将秋分分为三候:一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。秋分者,阴阳相半也,故日夜均而寒暑平。秋分适值在秋季的中间,有“均分秋色”的原理,是以叫“秋分”。在养生方面要忽闪哪些呢?扬州市妇幼保健院中医巨匠支招养生妙招。

调畅情志莫悲秋

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五行中,秋对应金,“金曰从革”,“革”等于变革的原理。萧萧秋风卷起落叶,让东谈主感受到肃杀之气,是以《黄帝内经》教导咱们,此时应“使志松懈,以缓秋刑。”情谊属于意志上的“正善治”,是精神养生,比饮食、指导皆进军。扬州市妇幼保健院中医科主治中医生刘诗文教导,参加秋分,容易悲秋2024年排列三三公,要忽闪调遣我方的情谊,瓦解心理,保合手松懈敛迹的景况。

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刘诗文提倡,合理指导、强身抗病,秋分宜多晒太阳,多练吐纳、叩齿咽津。燥邪其时,指导不宜剧烈,以免出汗过多而伤津,应坚合手和善的指导,如瑜伽、健走、慢跑、打太极等,增强体质,晋升抗病才智。

减辛增酸,养阴生津

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《遵生八笺》曰:当秋之时,饮食之味宜减辛增酸,以养肝气。肺属金,酸味敛迹补肺,辛味发散泻肺,秋味宜收不宜散。因此,这段时候除好好润肺以防秋燥外,在饮食上还要稳健减少辛味食品,多吃酸味食品。

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刘诗文提倡可选食材:山楂、文旦、苹果、梨、葡萄、冰糖、银耳、沙参、鸭肉之类滋阴的食品。

“秋冻”需量入制出

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古东谈主有一种养生法叫“秋冻”——天气骤寒时,不急着增添太多衣物,范畴接收些爽直,能教导机体初始敛迹肌肤腠理,关于冬之储藏阳气,晋升抗病才智故意。然则,并不是统共东谈主皆经得起冻。“一场秋雨一场寒”。应左证个东谈主体质御寒防寒,尤其是体质虚寒、相悖力弱的老东谈主、孩童,要当令、范畴,看重外感风、寒、燥邪侵袭。

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